Ha ho tluoa tabeng ea ho phahamisa pōpo ea hau ea culinary, boleng ba metsoako ea hau ke ba bohlokoa ka ho fetisisa. Oli ea mohloaare ke motsoako oa bohlokoa ho ntlafatsa sejana sefe kapa sefe. Botlolo ea rona ea 100ml ea lisekoere tsa oli ea mohloaare ha e na sets'oants'o feela, ke boitlamo ba boleng le bocha. E hatelitsoeng ka ho bata ka ho toba ho tloha litholoana tsa mohloaare tse ncha, oli ea rona ea mohloaare e boloka limatlafatsi tsa eona tsa tlhaho ntle le ho khathatsoa ke mocheso kapa phekolo ea lik'hemik'hale. Sena se bolela hore o fumana sehlahisoa se seng monate feela, empa hape se na le livithamine tse ngata le li-polysaccharides, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa kichineng ea hau.
Botlolo ea rona ea 100 ml Square Olive Oil e etselitsoe ho sebetsa le ho ba setaele. E entsoe ka khalase ea boleng bo phahameng, botlolo ena e ka mamella mocheso o phahameng o tloaelehileng tikolohong ea kichineng. Ho tsitsa hona ho tiisa botšepehi ba oli ea mohloaare, ho thibela lintho leha e le life tse kotsi ho kena ka har'a oli ea hau ea bohlokoa ea mohloaare. 'Mala o mosehla o motala oa oli ea mohloaare ka hare ke bopaki ba ho nchafala le boleng ba eona, ho etsa hore e be tlatsetso e ntle ho k'haontareng ea hau ea kichineng kapa tafoleng ea ho jela.
Ntle le melemo ea eona e sebetsang, libotlolo tsa rona tsa oli ea mohloaare li sebetsa ka mokhoa o fapaneng 'me li lekana hantle le mefuta e fapaneng ea lisebelisoa tsa ho pheha. Ho sa tsotellehe hore na u e tšela holim'a salate e ncha, e sebelise e le setsi sa marinade, kapa u e qopetse ka bohobe feela, oli ea rona ea mohloaare e tla ntlafatsa tatso le ho eketsa tatso ea Mediterranean lijong tsa hau. Bophahamo ba 100 ml bo nepahetse bakeng sa baapehi ba lapeng ba batlang ho leka oli e fapaneng ntle le ho reka botlolo e kholoanyane, e ba lumellang ho hlahloba mefuta e fapaneng ea tatso.
K'hamphaning ea rona, re motlotlo ka ho ba lebenkele le le leng bakeng sa litlhoko tsohle tsa hau tsa botlolo ea khalase. Tlhahiso ea rona ea lihlahisoa ha e felle feela ka libotlolo tsa oli ea mohloaare; re fana ka lisebelisoa tse fapaneng, ho kenyelletsa libotlolo tsa veine, libotlolo tsa moea, libotlolo tsa lero, libotlolo tsa sauce, libotlolo tsa biri le libotlolo tsa soda. Khetho ena e pharaletseng e tiisa hore u ka fumana tharollo e phethahetseng ea ho paka bakeng sa sehlahisoa sefe kapa sefe seo u batlang ho se bontša. Boitlamo ba rona ba boleng bo bolela hore botlolo e 'ngoe le e' ngoe e entsoe ka hloko, ho netefatsa hore sehlahisoa sa hau se hlahisoa ka tsela e ntle ka ho fetisisa.
Rea utloisisa hore ho paka ha se feela ka ts'ebetso, empa le ka botle. Ke ka lebaka leo re fanang ka likhetho tseo u ka li khethang bakeng sa libotlolo tsa khalase, ho kenyeletsoa likatiba tsa aluminium, liphutheloana le lileibole. Sena se o lumella ho theha setšoantšo sa mofuta o kopaneng se lumellanang le bareki ba hau. Hore na o moetsi e monyane oa litsebi tsa mesebetsi ea matsoho kapa k'hamphani e kholo, sehlopha sa rona se ikemiselitse ho u thusa ho fumana tharollo e phethahetseng ea ho paka bakeng sa litlhoko tsa hau tse ikhethileng.
Ka bokhuts'oane, botlolo ea rona ea 100ml ea lisekoere tsa oli ea mohloaare ha e na sejana sa oli ea mohloaare feela; e kenyelletsa boleng, bophelo bo botle le mokhoa. Ka bokhoni ba eona ba ho boloka botsitso ba oli le moralo oa eona o motle, ke khetho e phethahetseng bakeng sa mang kapa mang ea batlang ho phahamisa boiphihlelo ba bona ba ho pheha. Lekola pokello ea rona ea botlolo ea khalase kajeno ho bona hore na re ka u thusa joang ho phahamisa lebitso la hau le ho thabisa bareki ba hau ka litharollo tse ntlehali tsa ho paka. Leeto la hau la culinary le letetsoe!
Nako ea poso: Jan-21-2025